Vermont 100 Endurance Race finner sted fre. 16. juli 2027 i West Windsor, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 16. juli 2027
- Start
- West Windsor 🇺🇸
- Distanse
- 160.9 km
- Klatring
- 5 182 m
- Nivå
- Åpent for alle
Vermont 100, med sine uopphørlige rullinger som legger til 17 000 fot med klatring, snor seg over landeveier, gjennom skogstier og langs pustberøvende utsikt over de sørlige Green Mountains.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Vermont 100 Endurance Race krever at man opprettholder fremdrift over 160,9 kilometer med sti og landevei, samtidig som man håndterer 5 182 meter med akkumulert høydestigning.
Utholdenhet for ultradistanse
Å dekke 160,9 kilometer krever eksepsjonell muskulær og strukturell motstandskraft for å tåle timer med kontinuerlig belastning og utmattelse.
Klatreøkonomi
Å akkumulere 5 182 meter med høyde over uopphørlige rullinger krever streng pacingdisiplin for å spare energi i stigninger og beskytte quadriceps i nedoverbakker.
Termoregulering
Løp i juli utsetter utøvere for sommervarme og fuktighet, noe som gjør aggressiv hydrering og kjøling essensielt for overlevelse.
Gitt arrangementets varighet, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time sammen med tilstrekkelig væske for å opprettholde energiproduksjonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 47 uker til konkurransedagen på Vermont 100 Endurance Race. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening35 uker · 22. aug. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. apr. 2027 – 4. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. juni 2027 – 25. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. juni 2027 – 9. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. juli 2027 – 16. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?