Svømming

Verdon Swim Experience

Verdon Swim Experience finner sted fre. 11. juni 2027 i Moustiers-Sainte-Marie, Frankrike. Hovedruten er 6 km.

Et åpent vann-svømmearrangement holdt i det spektakulære turkise vannet og de bratte kalksteinsklippene i Lake Sainte-Croix og Gorges du Verdon.

Hva dette løpet krever

Dette 6 km lange åpent vann-svømmearrangementet krever vedvarende aerob utholdenhet og mental fokus for å navigere distansen i Lake Sainte-Croix.

Aerob utholdenhet

Å dekke 6 km utelukkende ved svømming krever høy kardiovaskulær effektivitet og en godt timet slagfrekvens opprettholdt over en lengre periode.

Navigering i åpent vann

Å svømme i det vidstrakte vannet i Lake Sainte-Croix og Gorges du Verdon krever jevnlig sikt og tilpasning til forholdene i åpent vann.

Det er 42 uker til konkurransedagen på Verdon Swim Experience. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening30 uker · 22. aug. 2026 – 19. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 20. mars 2027 – 30. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mai 2027 – 21. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mai 2027 – 4. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. juni 2027 – 11. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?