Vansbrosimningen finner sted lør. 10. juli 2027 i Vansbro, Sverige. Hovedruten er 3 km.
- Dato
- lør. 10. juli 2027
- Start
- Vansbro 🇸🇪
- Distanse
- 3 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 40-ukers plan til Vansbrosimningen
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Vansbrosimningen er Sveriges største svømmekonkurranse i åpent vann og en del av den tradisjonelle En Svensk Klassiker-serien, med et 3 km hovedsvømmearrangement i Vansbro.
Hva dette løpet krever
Vansbrosimningen krever utholdenhet i åpent vann over en distanse på 3 km i Sverige.
Aerob utholdenhet
Den 3 km lange distansen i åpent vann krever kontinuerlig, jevn svømmeinnsats som belaster det aerobe energisystemet gjennom hele arrangementet.
Pacing i åpent vann
Å konkurrere i Sveriges største svømmekonkurranse i åpent vann krever evnen til å opprettholde form og navigasjonsferdigheter i et vannmiljø uten baner og uten høydedata for løypen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Vansbrosimningen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 4. okt. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. apr. 2027 – 29. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. mai 2027 – 19. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. juni 2027 – 3. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. juli 2027 – 10. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen finner sted lør. 10. juli 2027 i Vansbro, Sverige.
Hvor lang er Vansbrosimningen?
Hovedruten er 3 km.
Hva krever Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen krever utholdenhet i åpent vann over en distanse på 3 km i Sverige.
Hvem passer Vansbrosimningen for?
Vansbrosimningen er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?