Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia finner sted fre. 23. apr. 2027 i Ajdovščina, Slovenia. Hovedruten er 160 km.
- Dato
- fre. 23. apr. 2027
- Start
- Ajdovščina 🇸🇮
- Distanse
- 160 km
- Klatring
- 6 400 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia er et stort terrengløpsevent med flere distanser, fra korte løp til en 100-miles ultra, over den naturskjønne Vipavadalen og omkringliggende regioner.
Hva dette løpet krever
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia krever at man opprettholder fremdrift over 160 kilometer og 6400 meter stigning over en kontinuerlig innsats som varer i flere timer.
Ekstrem distanseutholdenhet
Å dekke 160 kilometer krever enorm muskulær og strukturell motstandskraft for å tåle kontinuerlig belastning og tretthet over en lengre varighet.
Volum av klatring og nedstigning
Å akkumulere 6400 meter med høydeendring krever betydelig eksentrisk benstyrke og kardiovaskulær utholdenhet for vedvarende stigninger og bratte nedstigninger.
Nattlig tempo-styring
Et ultradistanse-arrangement av denne skalaen strekker seg uunngåelig over flere timer inn i natten, noe som krever disiplinert tempo og mentalt fokus for å håndtere tretthet under skiftende forhold.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom hele arrangementet for å opprettholde energinivåene over den lengre varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 3. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. jan. 2027 – 12. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 13. mars 2027 – 2. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia finner sted fre. 23. apr. 2027 i Ajdovščina, Slovenia.
Hvor lang er Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Hovedruten er 160 km.
Hva krever Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia krever at man opprettholder fremdrift over 160 kilometer og 6400 meter stigning over en kontinuerlig innsats som varer i flere timer.
Hvor mye høydemeter har Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia har 6 400 m høydemeter.
Hvem passer Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia for?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?