Ultra-Trail Sierra Nevada finner sted fre. 2. apr. 2027 i Granada, Spania. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 2. apr. 2027
- Start
- Granada 🇪🇸
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 5 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til Ultra-Trail Sierra Nevada
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ultra-Trail Sierra Nevada er et høyalpint fjelløp i Spania med flere distanser, inkludert en 100 km ultra som klatrer fra Granada opp til Pico Veleta og avsluttes i Pradollano.
Hva dette løpet krever
Ultra-Trail Sierra Nevada krever at man opprettholder fremdrift over 100 kilometer i høyalpint terreng med 5500 meter med vertikal stigning.
Ekstrem klatrevolum
Løypa akkumulerer 5500 meter høyde over 100 kilometer, noe som krever jevn muskulær utholdenhet på langvarige stigninger opp til Pico Veleta.
Høyfjellsholdbarhet
Å operere i et høyalpint fjellmiljø i Spania øker fysiologisk belastning og krever robust pacing-disiplin.
Utvidet utholdenhet
Å dekke 100 kilometer med teknisk fjellterreng tester strukturell motstandskraft og vedvarende energistyring godt forbi standard maratondistanse.
Gitt varigheten av en 100 km fjellultra, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiytelsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på Ultra-Trail Sierra Nevada. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 3. okt. 2026 – 8. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. jan. 2027 – 19. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. feb. 2027 – 12. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. mars 2027 – 26. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. mars 2027 – 2. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada finner sted fre. 2. apr. 2027 i Granada, Spania.
Hvor lang er Ultra-Trail Sierra Nevada?
Hovedruten er 100 km.
Hva krever Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada krever at man opprettholder fremdrift over 100 kilometer i høyalpint terreng med 5500 meter med vertikal stigning.
Hvor mye høydemeter har Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada har 5 500 m høydemeter.
Hvem passer Ultra-Trail Sierra Nevada for?
Ultra-Trail Sierra Nevada er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?