Trail Ciempozuelos finner sted søn. 29. nov. 2026 i Ciempozuelos, Spania. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Distanse
- 20 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til Trail Ciempozuelos
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Trail Ciempozuelos. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos finner sted søn. 29. nov. 2026 i Ciempozuelos, Spania.
Hvor lang er Trail Ciempozuelos?
Hovedruten er 20 km.
Hvem passer Trail Ciempozuelos for?
Trail Ciempozuelos er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?