Ultra Caminhos do Tejo finner sted lør. 10. apr. 2027 i Lisbon, Portugal. Hovedruten er 144 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distanse
- 144 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Ultra Caminhos do Tejo
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ultra Maratona Caminhos do Tejo er et utfordrende punkt-til-punkt-løp som følger historiske pilegrimsruter fra Lisboa eller Santarém til Fátima-helligdommen.
Hva dette løpet krever
Ultra Caminhos do Tejo krever utholdende fysisk og mental utholdenhet for å fullføre en 144 kilometer lang punkt-til-punkt-løype.
Ultra distanse utholdenhet
Å fullføre 144 kilometer krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og evnen til å håndtere tretthet over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Punkt-til-punkt logistikk
Å navigere en lineær løype fra startstedet til Fátima-helligdommen krever disiplinert pacing og selvhjulpenhet mellom matstasjonene.
Gitt den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere ha som mål et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Ultra Caminhos do Tejo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. feb. 2027 – 20. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. mars 2027 – 3. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo finner sted lør. 10. apr. 2027 i Lisbon, Portugal.
Hvor lang er Ultra Caminhos do Tejo?
Hovedruten er 144 km.
Hva krever Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo krever utholdende fysisk og mental utholdenhet for å fullføre en 144 kilometer lang punkt-til-punkt-løype.
Hvem passer Ultra Caminhos do Tejo for?
Ultra Caminhos do Tejo er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?