UCI Gravel World Championships 2026 finner sted lør. 10. okt. 2026 i Nannup, Australia. Hovedruten er 140.7 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Nannup 🇦🇺
- Distanse
- 140.7 km
- Klatring
- 3 713 m
- Nivå
- Proffeltet
VM i grussykling om regnbuefarget trøye, holdes utenfor Europa for første gang.
Hva dette løpet krever
Dette 140,7 km lange grusmesterskapet krever vedvarende utgang over 3713 høydemeter med klatring over en utstrakt distanse.
Klatrevolum
Over 3713 meter med høydestigning over 140,7 km krever jevn kraftproduksjon i stigningene og gode ferdigheter i utforkjøringer.
Muskulær utholdenhet
Kombinasjonen av høyt klatrevolum og grusterreng krever betydelig styrke i over- og underkropp for å absorbere støt over mange timer.
Pacingdisiplin
Et arrangement av denne lengden krever streng energistyring tidlig i løpet for å forhindre utmattelse i de senere klatreseksjonene.
En løpsvarighet som overstiger fire timer krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
7:20–8:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på UCI Gravel World Championships 2026. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?