Terrengløp

Tschirgant Sky Run

Tschirgant Sky Run finner sted lør. 12. juni 2027 i Imst, Østerrike. Hovedruten er 52 km.

Tschirgant Sky Run er et fjelløp-arrangement i Imst, Østerrike, med flere distanser, inkludert et utfordrende ultraløp langs Tschirgant-ryggen.

Hva dette løpet krever

Tschirgant Sky Run krever vedvarende utholdenhet og betydelig klatrekapasitet over en 52 kilometer lang fjellrute med 3500 meter stigning.

Klatrevolum

Å akkumulere 3500 meter stigning over 52 kilometer krever eksepsjonell oppoverbakke løpsstyrke og muskulær utholdenhet.

Teknisk utholdenhet

Å navigere et fjelløp-ultra langs en fjellrygg krever motstandskraft og stabilitet i leggene for langvarige nedstigninger og ujevnt terreng.

Et målinntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales gitt den forventede ultradistansvarigheten som overstiger seks timer.

Konkurranse (under 3t maratonkapasitet)6:30–7:30

Middels (3:00–3:30 maratonkapasitet)7:30–8:45

Førstegangs / Fullførende9:00–11:00

Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.

Det er 42 uker til konkurransedagen på Tschirgant Sky Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening30 uker · 23. aug. 2026 – 20. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. mars 2027 – 1. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. mai 2027 – 5. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. juni 2027 – 12. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?