Transvulcania finner sted tor. 6. mai 2027 i La Palma, Spania. Hovedruten er 73 km.
- Dato
- tor. 6. mai 2027
- Start
- La Palma 🇪🇸
- Distanse
- 73 km
- Klatring
- 4 600 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 30-ukers plan til Transvulcania
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Transvulcania er et krevende fjellultraløp som krysser vulkanske rygger og bratt terreng på øya La Palma, Spania.
Hva dette løpet krever
Transvulcania krever utholdenhet over et 73 km fjellultraløp over vulkanske rygger og bratt terreng.
Ultramaratonutholdenhet
Å dekke 73 km til fots krever avansert aerob kapasitet og strukturell motstandskraft for å opprettholde bevegelse fremover godt utover standard maratondistanse.
Motstandskraft mot teknisk terreng
Å krysse vulkanske rygger og bratt terreng stiller høye eksentriske belastningskrav til de nedre ekstremitetene, noe som krever nøye tempo og muskulær holdbarhet.
Et 73 km fjellultraløp vil ta mange timer å fullføre, noe som krever et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på Transvulcania. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 9. okt. 2026 – 11. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 12. feb. 2027 – 25. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. mars 2027 – 15. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. apr. 2027 – 29. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. apr. 2027 – 6. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Transvulcania?
Transvulcania finner sted tor. 6. mai 2027 i La Palma, Spania.
Hvor lang er Transvulcania?
Hovedruten er 73 km.
Hva krever Transvulcania?
Transvulcania krever utholdenhet over et 73 km fjellultraløp over vulkanske rygger og bratt terreng.
Hvor mye høydemeter har Transvulcania?
Transvulcania har 4 600 m høydemeter.
Hvem passer Transvulcania for?
Transvulcania er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?