TransLantau100 finner sted fre. 13. nov. 2026 i Mui Wo, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 104 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distanse
- 104 km
- Klatring
- 4 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til TransLantau100
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
TransLantau100 av UTMB krysser 104 km av de mest fantastiske stiene innenfor de to nasjonalparkene på Lantau Island, med en samlet stigning på over 4 500 meter.
Hva dette løpet krever
TransLantau100 krever vedvarende utholdenhet og betydelig klatrekapasitet over en 104 kilometer lang fjellrute. Utøvere må navigere 4 500 meter med samlet stigning over Lantau Islands stier.
Utholdenhetskapasitet
Å dekke 104 kilometer krever omfattende aerob kondisjonering og den strukturelle holdbarheten for å opprettholde fremdrift i mange timer.
Klatrevolum
Å samle 4 500 meter med høydestigning krever sterk effektivitet i motbakker og robust muskulær utholdenhet for å håndtere kontinuerlig opp- og nedstigning.
Gitt den lange varigheten av et 104-kilometers terrengløp, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på TransLantau100. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er TransLantau100?
TransLantau100 finner sted fre. 13. nov. 2026 i Mui Wo, Hongkong SAR Kina.
Hvor lang er TransLantau100?
Hovedruten er 104 km.
Hva krever TransLantau100?
TransLantau100 krever vedvarende utholdenhet og betydelig klatrekapasitet over en 104 kilometer lang fjellrute. Utøvere må navigere 4 500 meter med samlet stigning over Lantau Islands stier.
Hvor mye høydemeter har TransLantau100?
TransLantau100 har 4 500 m høydemeter.
Hvem passer TransLantau100 for?
TransLantau100 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerer du dette løpet?