ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series finner sted søn. 29. nov. 2026 i Sai Kung, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 39.6 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Distanse
- 39.6 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
King of the Hills-serien tilbyr utfordrende terrengløping, bratte bakker og muligheten til å nyte Hongkongs naturlandskap.
Hva dette løpet krever
Dette 39,6 km lange terrengmaratonet krever utholdenhet over en krevende distanse i Hongkongs bratte terreng.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 39,6 kilometer krever en dyp aerob base og muskulær utholdenhet for å opprettholde bevegelse fremover godt forbi standard maratondistanse.
Motstandskraft i stigning
Løypa har bratte bakker som er karakteristiske for Sai Kung-regionen, noe som krever sterk kapasitet for oppoverbakke-gange og løping, sammen med eksentrisk benstyrke for nedoverbakker.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energiutbyttet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series finner sted søn. 29. nov. 2026 i Sai Kung, Hongkong SAR Kina.
Hvor lang er ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Hovedruten er 39.6 km.
Hva krever ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Dette 39,6 km lange terrengmaratonet krever utholdenhet over en krevende distanse i Hongkongs bratte terreng.
Hvem passer ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series for?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerer du dette løpet?