Trailway Hatscher finner sted lør. 18. sep. 2027 i Gloggnitz, Østerrike. Hovedruten er 52 km.
- Dato
- lør. 18. sep. 2027
- Start
- Gloggnitz 🇦🇹
- Distanse
- 52 km
- Klatring
- 1 600 m
- Nivå
- Åpent for alle
Et ekstremt langdistanse fottur- og orienteringsarrangement som snor seg langs UNESCOs verdensarvsti Semmeringbanen fra Gloggnitz til Mürzzuschlag.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne ekstreme langdistansvandringen dekker 52 kilometer og 1600 meter med høydestigning langs Semmeringbanen-stien. Deltakerne må opprettholde fremdrift til fots over en lang varighet.
Muskulær utholdenhet
Å dekke 52 kilometer distanse legger vedvarende belastning på de nedre ekstremitetene og stabiliserende muskulatur.
Klatreevne
Å akkumulere 1600 meter med høydeøkning krever kontinuerlig oppovergående bevegelse og vedvarende klatreinnsats.
Utholdenhet i tid på føttene
Rutenes langdistanse natur krever nøye tempo for å håndtere tretthet over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Gitt arrangementets utvidede varighet, bør deltakerne innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele turen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 56 uker til konkurransedagen på Trailway Hatscher. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening44 uker · 23. aug. 2026 – 26. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. juni 2027 – 7. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. aug. 2027 – 28. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. aug. 2027 – 11. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. sep. 2027 – 18. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?