Trail Verbier St-Bernard by UTMB finner sted ons. 7. juli 2027 i Verbier, Sveits. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- ons. 7. juli 2027
- Start
- Verbier 🇨🇭
- Distanse
- 140 km
- Klatring
- 9 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Trail Verbier St-Bernard by UTMB
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Trail Verbier St-Bernard by UTMB er den eldste ultraløypen i Sveits, med fjellrike alpine enkeltløyper gjennom Valaisanske sveitsiske alper som ender i Verbier.
Hva dette løpet krever
Trail Verbier St-Bernard by UTMB krever vedvarende muskulær utholdenhet og eksepsjonell klatrekapasitet over en ekstrem alpin ultradistanse-løype.
Ekstrem klatrevolum
Å navigere 9000 meter med høydestigning over 140 kilometer krever kontinuerlig oppovergående bevegelse og strukturell benstyrke for å håndtere alvorlige vertikale gradienter.
Ultradistanse-utholdenhet
Å dekke 140 kilometer i de høytliggende Valaisanske sveitsiske alpene krever systemisk utmattelsesmotstand, disiplin i tempo og evnen til å opprettholde fremdrift over mange timer.
Håndtering av alpint terreng
Løp på fjellrike alpine enkeltløyper krever teknisk fotkompetanse og eksentrisk quadriceps-motstand for langvarige nedstigninger.
Gitt den mange timer lange varigheten av dette 140 km-arrangementet, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Trail Verbier St-Bernard by UTMB. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 8. okt. 2026 – 14. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. apr. 2027 – 26. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. mai 2027 – 16. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. juni 2027 – 30. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. juli 2027 – 7. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB finner sted ons. 7. juli 2027 i Verbier, Sveits.
Hvor lang er Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Hovedruten er 140 km.
Hva krever Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB krever vedvarende muskulær utholdenhet og eksepsjonell klatrekapasitet over en ekstrem alpin ultradistanse-løype.
Hvor mye høydemeter har Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB har 9 000 m høydemeter.
Hvem passer Trail Verbier St-Bernard by UTMB for?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?