Terrengløp

Trail des Dents du Midi

Trail des Dents du Midi finner sted lør. 19. sep. 2026 i Champéry, Sveits. Hovedruten er 57 km.

Trail des Dents du Midi er et historisk fjelløp i Sveits med en ikonisk sløyfe rundt Dents-du-Midi-massivet.

Hva dette løpet krever

Trail des Dents du Midi krever eksepsjonell klatreutholdenhet og teknisk fjellkondisjon over en krevende 57 km alpinsløyfe med 3700 meter stigning.

Klatrevolum

Å akkumulere 3700 meter stigning over en 57 km løype krever vedvarende klatrestyrke og power-utholdenhet for nådeløse stigninger.

Nedstigningsutholdenhet

Å navigere i fjellterreng i et langdistanseløypeformat legger høy eksentrisk belastning på quadriceps og stabiliserende muskler under nedstigninger.

Alpin utholdenhet

Et fjelløp i september i Sveits utsetter utøvere for raskt skiftende vær og betydelig tid på beina, noe som krever dyp aerob kondisjonering.

Gitt den utvidede varigheten over 57 km med fjellterreng, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen.

Konkurranse (sub-3t maratonkapasitet)7:00–8:30

Middels (3:00–3:30 maratonkapasitet)8:30–10:30

Fullfører / Førstegangs10:30–13:00

Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.

Det er 4 uker til konkurransedagen på Trail des Dents du Midi. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?