I Sassi di Matera finner sted fre. 23. okt. 2026 i Matera, Italia. Hovedruten er 144 km.
- Dato
- fre. 23. okt. 2026
- Start
- Matera 🇮🇹
- Distanse
- 144 km
- Klatring
- 3 800 m
- Nivå
- Åpent for alle
I Sassi di Matera er et 144 km langt terrengultraløp med 3 800 meter høydestigning som starter fra UNESCOs verdensarvsted Matera og slutter på stranden i Castellaneta Marina langs Det joniske hav.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
I Sassi di Matera krever vedvarende utholdenhet over et 144 km langt terrengultraløp med 3 800 meter stigning, som kulminerer i en nedstigning til Det joniske hav på slutten av oktober.
Ultra-distanse utholdenhet
Å fullføre 144 km krever enorm fysiologisk og psykologisk motstandskraft for å håndtere alvorlig muskelskade og utmattelse over en lengre periode.
Klatring og nedstigning
Å akkumulere 3 800 meter høydestigning over en terrengrute krever sterk eksentrisk benstyrke for å beskytte muskulaturen under vedvarende nedstigninger og for kraftutvikling i stigninger.
Sentral tempohåndtering
Å opprettholde fremdrift i et ultraløpformat over flere timer krever streng disiplin i tempo og konsekvent utførelse av bevegelsesøkonomi fra start til mål.
Gitt den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på I Sassi di Matera. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 22. aug. 2026 – 11. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 12. sep. 2026 – 2. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?