I Sassi di Matera finner sted fre. 23. okt. 2026 i Matera, Italia. Hovedruten er 144 km.
- Dato
- fre. 23. okt. 2026
- Start
- Matera 🇮🇹
- Distanse
- 144 km
- Klatring
- 3 800 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til I Sassi di Matera
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
I Sassi di Matera er et 144 km langt terrengultraløp med 3 800 meter høydestigning som starter fra UNESCOs verdensarvsted Matera og slutter på stranden i Castellaneta Marina langs Det joniske hav.
Hva dette løpet krever
I Sassi di Matera krever vedvarende utholdenhet over et 144 km langt terrengultraløp med 3 800 meter stigning, som kulminerer i en nedstigning til Det joniske hav på slutten av oktober.
Ultra-distanse utholdenhet
Å fullføre 144 km krever enorm fysiologisk og psykologisk motstandskraft for å håndtere alvorlig muskelskade og utmattelse over en lengre periode.
Klatring og nedstigning
Å akkumulere 3 800 meter høydestigning over en terrengrute krever sterk eksentrisk benstyrke for å beskytte muskulaturen under vedvarende nedstigninger og for kraftutvikling i stigninger.
Sentral tempohåndtering
Å opprettholde fremdrift i et ultraløpformat over flere timer krever streng disiplin i tempo og konsekvent utførelse av bevegelsesøkonomi fra start til mål.
Gitt den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på I Sassi di Matera. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera finner sted fre. 23. okt. 2026 i Matera, Italia.
Hvor lang er I Sassi di Matera?
Hovedruten er 144 km.
Hva krever I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera krever vedvarende utholdenhet over et 144 km langt terrengultraløp med 3 800 meter stigning, som kulminerer i en nedstigning til Det joniske hav på slutten av oktober.
Hvor mye høydemeter har I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera har 3 800 m høydemeter.
Hvem passer I Sassi di Matera for?
I Sassi di Matera er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?