凯乐石莫干山跑山赛 finner sted fre. 23. okt. 2026 i 湖州市, Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 23. okt. 2026
- Start
- 湖州市 🇨🇳
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
凯乐石莫干山跑山赛 er et kjent terrengløp som arrangeres i Moganshan Town, Deqing County, Huzhou City, Zhejiang-provinsen, og har flere grupper som dekker utfordringer på ulike distanser.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 100 kilometer lange terrengløpet krever eksepsjonell utholdenhet og kontinuerlig innsats over en lang varighet.
Ultrafart Utholdenhet
Å tilbakelegge 100 kilometer på stier krever langvarig aerob kapasitet og strukturell holdbarhet for å håndtere gjentatt støt over mange timer.
Pacing Disiplin
Den lange distansen nødvendiggjør nøye energistyring fra start for å forhindre for tidlig utmattelse og sikre vedvarende fremgang.
Sikt på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom den lange varigheten av et 100-kilometers terrengløp.
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på 凯乐石莫干山跑山赛. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 22. aug. 2026 – 11. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 12. sep. 2026 – 2. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?