云丘山越野赛by UTMB finner sted fre. 16. okt. 2026 i 乡宁县, Kina. Hovedruten er 160.8 km.
- Dato
- fre. 16. okt. 2026
- Start
- 乡宁县 🇨🇳
- Distanse
- 160.8 km
- Klatring
- 6 870 m
- Nivå
- Åpent for alle
云丘山越野赛by UTMB, basert på Yunqiu-fjellets unike naturlandskap og kulturelle landemerker, tilbyr flere kategorier for å gi løpere en svært utfordrende terrengløpsopplevelse.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 160,8 kilometer lange fjellultraløpet krever enorm aerob utholdenhet og strukturell holdbarhet for å håndtere 6 870 meter med høydeforskjell over en kontinuerlig innsats.
Kontinuerlig klatringskapasitet
Å akkumulere nesten 6 900 meter med vertikal stigning over en distanse på 160,8 km krever vedvarende muskulær utholdenhet og effektiv energibruk i bratte stigninger.
Eksentrisk benholdbarhet
Den betydelige nedstigningsvolumet assosiert med den høye høydeprofilen krever eksepsjonell strukturell motstandskraft i quadriceps og legger for å motstå eksentrisk tretthet.
Kontroll av ultradistansepacing
Å fullføre en løype av denne størrelsesorden krever streng overholdelse av en konservativ tidlig løpstakt for å bevare glykogenlagre og forhindre systemisk kollaps i sen fase.
Gitt den utvidede varigheten av dette arrangementet, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten gjennom hele innsatsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på 云丘山越野赛by UTMB. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 22. aug. 2026 – 4. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. sep. 2026 – 25. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?