Trail del Senglar - Llavaneres 21K finner sted søn. 28. feb. 2027 i Sant Andreu de Llavaneres, Spania. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- søn. 28. feb. 2027
- Start
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Distanse
- 21 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 20-ukers plan til Trail del Senglar - Llavaneres 21K
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på Trail del Senglar - Llavaneres 21K. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 12. okt. 2026 – 6. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. des. 2026 – 17. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. jan. 2027 – 7. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K finner sted søn. 28. feb. 2027 i Sant Andreu de Llavaneres, Spania.
Hvor lang er Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Hovedruten er 21 km.
Hvem passer Trail del Senglar - Llavaneres 21K for?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Arrangerer du dette løpet?