Trail de Conímbriga Terras de Sicó finner sted fre. 26. feb. 2027 i Condeixa-a-Nova, Portugal. Hovedruten er 177.5 km.
- Dato
- fre. 26. feb. 2027
- Start
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Distanse
- 177.5 km
- Klatring
- 6 193 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 21-ukers plan til Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Trail de Conímbriga Terras de Sicó er et årlig terrengløp med flere distanser som spenner fra korte stier til et ultraløp på 111 miles over kommunene Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure og Pombal.
Hva dette løpet krever
Dette 177,5 km lange ultraløpet krever vedvarende fysiologisk motstandskraft over en eksepsjonelt lang distanse og et massivt klatrevolum.
Ultra Distanse
Å fullføre 177,5 km krever ekstrem fysisk og mental utholdenhet, og krever at utøvere håndterer tretthet over flere timer eller dager med kontinuerlig bevegelse.
Klatrevolum
Å akkumulere 6193 høydemeter krever kontinuerlig muskulær utholdenhet og kraftutvikling i vedvarende stigninger og nedstigninger.
Vinterforhold
Løping i februar introduserer kjøligere miljøforhold som krever nøye håndtering av termoregulering og energiinntak gjennom hele innsatsen.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene over den utvidede varigheten av dette ultraløpet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 21 uker til konkurransedagen på Trail de Conímbriga Terras de Sicó. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening9 uker · 3. okt. 2026 – 4. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. des. 2026 – 15. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 16. jan. 2027 – 5. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 6. feb. 2027 – 19. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 20. feb. 2027 – 26. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó finner sted fre. 26. feb. 2027 i Condeixa-a-Nova, Portugal.
Hvor lang er Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Hovedruten er 177.5 km.
Hva krever Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Dette 177,5 km lange ultraløpet krever vedvarende fysiologisk motstandskraft over en eksepsjonelt lang distanse og et massivt klatrevolum.
Hvor mye høydemeter har Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó har 6 193 m høydemeter.
Hvem passer Trail de Conímbriga Terras de Sicó for?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?