Trail Costa Vicentina finner sted søn. 8. nov. 2026 i Santiago do Cacém, Portugal. Hovedruten er 57 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distanse
- 57 km
- Klatring
- 2 429 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til Trail Costa Vicentina
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Den 10. utgaven av Trail Costa Vicentina tar løpere langs den naturskjønne Rota Vicentina fra Santiago do Cacém til Porto Covo.
Hva dette løpet krever
Trail Costa Vicentina krever vedvarende utholdenhet over et 57 kilometer langt terrengløp som strekker seg fra Santiago do Cacém til Porto Covo i november.
Ultrajogging-utholdenhet
Å dekke 57 kilometer krever robust aerob kapasitet og strukturell motstandskraft for å opprettholde bevegelse fremover over mange timer.
Energikontroll i november
Å løpe et ultralangt terrengløp sent på høsten krever disiplinert energibruk og smart termoregulering fra start til mål.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagrene og prestasjonen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Trail Costa Vicentina. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina finner sted søn. 8. nov. 2026 i Santiago do Cacém, Portugal.
Hvor lang er Trail Costa Vicentina?
Hovedruten er 57 km.
Hva krever Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina krever vedvarende utholdenhet over et 57 kilometer langt terrengløp som strekker seg fra Santiago do Cacém til Porto Covo i november.
Hvor mye høydemeter har Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina har 2 429 m høydemeter.
Hvem passer Trail Costa Vicentina for?
Trail Costa Vicentina er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?