Trail Costa Vicentina finner sted søn. 8. nov. 2026 i Santiago do Cacém, Portugal. Hovedruten er 57 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distanse
- 57 km
- Klatring
- 2 429 m
- Nivå
- Åpent for alle
Den 10. utgaven av Trail Costa Vicentina tar løpere langs den naturskjønne Rota Vicentina fra Santiago do Cacém til Porto Covo.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Trail Costa Vicentina krever vedvarende utholdenhet over et 57 kilometer langt terrengløp som strekker seg fra Santiago do Cacém til Porto Covo i november.
Ultrajogging-utholdenhet
Å dekke 57 kilometer krever robust aerob kapasitet og strukturell motstandskraft for å opprettholde bevegelse fremover over mange timer.
Energikontroll i november
Å løpe et ultralangt terrengløp sent på høsten krever disiplinert energibruk og smart termoregulering fra start til mål.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagrene og prestasjonen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Trail Costa Vicentina. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?