Trail Abrantes 100 finner sted lør. 10. okt. 2026 i Abrantes, Portugal. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Abrantes 🇵🇹
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Trail Abrantes 100 er et sertifisert terrengløp i Portugal med flere distanser, inkludert et solo 100 km ultraløp.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Trail Abrantes 100 krever absolutt pacingdisiplin og utvidet utholdenhet for å fullføre et kontinuerlig 100 km ultraløp til fots.
Utvidet utholdenhet
Å tilbakelegge 100 kilometer til fots krever omfattende aerob kapasitet og strukturell motstandskraft for å opprettholde bevegelse fremover i mange timer.
Metabolisk styring
En innsats på ultradistanse av denne størrelsesorden krever streng overholdelse av kontinuerlig kalori- og væskeinntak for å avverge energimangel.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen gjennom en ultraløpstid som vil strekke seg over mange timer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Trail Abrantes 100. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?