Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego finner sted lør. 19. sep. 2026 i Coimbra, Portugal. Hovedruten er 3 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Coimbra 🇵🇹
- Distanse
- 3 km
- Nivå
- Åpent for alle
Dette åpent vann-mesterskapet, som arrangeres i elveforhold på Mondego-elven i Coimbra, har en offisiell 3000m rundbane sammen med 1000m og 400m promoteringsarrangementer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 3000 meter lange åpent vann-svømmeturen krever vedvarende aerob kapasitet og effektiv sikt for å håndtere elveforhold over en lengre periode.
Aerob utholdenhet
Å svømme en kontinuerlig 3000 meter distanse krever en godt utviklet aerob motor for å opprettholde en jevn slagfrekvens og fart fra start til mål.
Sikt og navigasjon
Å konkurrere i elveforhold på Mondego-elven krever hyppig og nøyaktig sikt for å holde kursen mot potensielle strømmer og varierte vannlinjer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?