Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim finner sted søn. 8. nov. 2026 i Sydney, Australia. Hovedruten er 2.2 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distanse
- 2.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Denne ikoniske svømmeturen i åpent vann, som feirer sitt 25-årsjubileum, dekker omtrent 2,2 km langs Sydneys spektakulære kystlinje fra Bondi Beach til Bronte Beach.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim krever utholdenhet i åpent vann for å dekke den kontinuerlige 2,2 kilometer lange kyststrekningen.
Utholdenhet i åpent vann
Å dekke 2,2 kilometer i havet krever kontinuerlig slagseffektivitet og aerob utholdenhet uten fordelen av bassengvegger for hvile.
Sikting og navigasjon
Å navigere i åpent vann langs Sydneys kystlinje krever hyppig sikting for å opprettholde en rett linje mellom Bondi Beach og Bronte Beach.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?