Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim finner sted søn. 8. nov. 2026 i Sydney, Australia. Hovedruten er 2.2 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distanse
- 2.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Denne ikoniske svømmeturen i åpent vann, som feirer sitt 25-årsjubileum, dekker omtrent 2,2 km langs Sydneys spektakulære kystlinje fra Bondi Beach til Bronte Beach.
Hva dette løpet krever
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim krever utholdenhet i åpent vann for å dekke den kontinuerlige 2,2 kilometer lange kyststrekningen.
Utholdenhet i åpent vann
Å dekke 2,2 kilometer i havet krever kontinuerlig slagseffektivitet og aerob utholdenhet uten fordelen av bassengvegger for hvile.
Sikting og navigasjon
Å navigere i åpent vann langs Sydneys kystlinje krever hyppig sikting for å opprettholde en rett linje mellom Bondi Beach og Bronte Beach.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim finner sted søn. 8. nov. 2026 i Sydney, Australia.
Hvor lang er Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Hovedruten er 2.2 km.
Hva krever Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim krever utholdenhet i åpent vann for å dekke den kontinuerlige 2,2 kilometer lange kyststrekningen.
Hvem passer Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim for?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?