Narrabeen Beach Challenge finner sted søn. 1. nov. 2026 i Narrabeen, Australia. Hovedruten er 1.8 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Narrabeen 🇦🇺
- Distanse
- 1.8 km
- Nivå
- Åpent for alle
Narrabeen Beach Challenge tilbyr flere distanser for svømming i åpent vann, inkludert 300m, 800m og 1,8km løyper langs Narrabeen Beach i Sydneys Northern Beaches.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Narrabeen Beach Challenge krever vedvarende aerob utholdenhet og ferdigheter i åpent vann for å fullføre 1,8 km-distansen under havforhold.
Aerob kapasitet
En uavbrutt 1,8 km svømmetur i åpent vann krever et høyt nivå av kontinuerlig kardiovaskulær innsats og effektiv svømmeteknik.
Sikting og navigasjon
Å konkurrere langs Narrabeen Beach krever konsekvent bilateral pusting og sikteferdigheter for å opprettholde en rett linje i kystfarvann.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på Narrabeen Beach Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 24. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 21. sep. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?