Svømming

Circuito Maratona Aquática

Circuito Maratona Aquática finner sted søn. 8. nov. 2026 i Ilhabela, Brasil. Hovedruten er 4 km.

Circuito Maratona Aquática er en tradisjonell åpent vann-svømmingsrunde i Brasil med flere etapper med korte, mellomlange og lange distanser.

Hva dette løpet krever

Dette åpent vann-svømmearrangementet krever vedvarende aerob utholdenhet for å dekke en fire-kilometers distanse i et marint miljø.

Aerob utholdenhet

Å fullføre fire kilometer i åpent vann krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse og effektiv pacing over en lengre periode.

Navigasjon i åpent vann

Svømming i en marin rundbane krever konsekvente siktferdigheter og tilpasningsevne til varierende vannforhold uten banestriper.

Det er 11 uker til konkurransedagen på Circuito Maratona Aquática. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?