Three Peaks Race finner sted lør. 24. apr. 2027 i Horton-in-Ribblesdale, Storbritannia. Hovedruten er 37.4 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Distanse
- 37.4 km
- Klatring
- 1 609 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Three Peaks Race
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Three Peaks Race er et klassisk og utfordrende terrengløp som dekker omtrent 37 km over Yorkshire Three Peaks: Pen-y-ghent, Whernside og Ingleborough.
Hva dette løpet krever
Three Peaks Race krever vedvarende klatring over tre distinkte fjelltopper og utholdenhet i den fysiske belastningen av en 37,4 km lang terrengløpsbane.
Klatrevolum
Utøvere må gjentatte ganger bestige og nedstige bratt terreng for å samle 1609 meter høydemeter over løypa.
Langdistanseutholdenhet
Å fullføre 37,4 km terrengløp krever betydelig muskulær utholdenhet og motstand mot utmattelse over flere timer.
Gitt den utvidede varigheten av et 37,4 km terrengløp, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiytelsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Three Peaks Race. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Three Peaks Race?
Three Peaks Race finner sted lør. 24. apr. 2027 i Horton-in-Ribblesdale, Storbritannia.
Hvor lang er Three Peaks Race?
Hovedruten er 37.4 km.
Hva krever Three Peaks Race?
Three Peaks Race krever vedvarende klatring over tre distinkte fjelltopper og utholdenhet i den fysiske belastningen av en 37,4 km lang terrengløpsbane.
Hvor mye høydemeter har Three Peaks Race?
Three Peaks Race har 1 609 m høydemeter.
Hvem passer Three Peaks Race for?
Three Peaks Race er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?