The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong

Hva dette løpet krever

Dette 100 kilometer lange ultraløpet krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og vedvarende tempo over ulendte fjellstier.

Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiuttaket gjennom arrangementets mange timer.

Veien mot konkurransedagen

Det er 30 uker til konkurransedagen på The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

1. 01Grunntrening18 uker · 22. aug. 2026 – 25. des. 2026

   Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.

2. 02Oppbygging6 uker · 26. des. 2026 – 5. feb. 2027

   Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.

3. 03Toppform3 uker · 6. feb. 2027 – 26. feb. 2027

   De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.

4. 04Nedtrapping2 uker · 27. feb. 2027 – 12. mars 2027

   Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.

5. 05Konkurranseuke1 uke · 13. mars 2027 – 19. mars 2027

   Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Lignende ritt