The 9 Dragons Ultra finner sted lør. 27. feb. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 139.6 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanse
- 139.6 km
- Klatring
- 8 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
The 9 Dragons Ultra står som en av Hong Kongs mest ikoniske og krevende terrengløpsopplevelser, med et unikt 50/50 dobbelt-ultraformat over territoriets ulendte fjellrygger.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
The 9 Dragons Ultra krever ekstrem utholdenhet og klatrekapasitet over en massiv 139,6 kilometer lang løype med 8 000 meter høydestigning.
Klatrevolum
Å navigere 8 000 meter med høydestigning over territoriet krever eksepsjonell styrke i motbakker og vedvarende muskulær utholdenhet på ulendt terreng.
Ultra-distanse utholdenhet
Å fullføre 139,6 kilometer krever robust fysiologisk motstandskraft mot gjentatt belastning og alvorlig utmattelse over en lang varighet.
Gitt den eksepsjonelt lange varigheten av arrangementet, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen og forhindre energitap sent i løpet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på The 9 Dragons Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 23. aug. 2026 – 5. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. des. 2026 – 16. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?