The 9 Dragons Ultra finner sted lør. 27. feb. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 139.6 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanse
- 139.6 km
- Klatring
- 8 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 21-ukers plan til The 9 Dragons Ultra
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 9 Dragons Ultra står som en av Hong Kongs mest ikoniske og krevende terrengløpsopplevelser, med et unikt 50/50 dobbelt-ultraformat over territoriets ulendte fjellrygger.
Hva dette løpet krever
The 9 Dragons Ultra krever ekstrem utholdenhet og klatrekapasitet over en massiv 139,6 kilometer lang løype med 8 000 meter høydestigning.
Klatrevolum
Å navigere 8 000 meter med høydestigning over territoriet krever eksepsjonell styrke i motbakker og vedvarende muskulær utholdenhet på ulendt terreng.
Ultra-distanse utholdenhet
Å fullføre 139,6 kilometer krever robust fysiologisk motstandskraft mot gjentatt belastning og alvorlig utmattelse over en lang varighet.
Gitt den eksepsjonelt lange varigheten av arrangementet, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen og forhindre energitap sent i løpet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 21 uker til konkurransedagen på The 9 Dragons Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening9 uker · 4. okt. 2026 – 5. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. des. 2026 – 16. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra finner sted lør. 27. feb. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina.
Hvor lang er The 9 Dragons Ultra?
Hovedruten er 139.6 km.
Hva krever The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra krever ekstrem utholdenhet og klatrekapasitet over en massiv 139,6 kilometer lang løype med 8 000 meter høydestigning.
Hvor mye høydemeter har The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra har 8 000 m høydemeter.
Hvem passer The 9 Dragons Ultra for?
The 9 Dragons Ultra er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerer du dette løpet?