TGO Challenge

Hva dette løpet krever

TGO Challenge krever omfattende utholdenhet for flerdagers backpacking ettersom utøvere navigerer en selvkomponert kyst-til-kyst-rute over skotsk terreng i mai.

Gitt den flerdagers naturen til backpacking-eventyret, bør utøvere opprettholde et jevnt inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time under daglig bevegelse for å opprettholde energinivåene.

Veien mot konkurransedagen

Det er 38 uker til konkurransedagen på TGO Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

1. 01Grunntrening26 uker · 21. aug. 2026 – 18. feb. 2027

   Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.

2. 02Oppbygging6 uker · 19. feb. 2027 – 1. apr. 2027

   Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.

3. 03Toppform3 uker · 2. apr. 2027 – 22. apr. 2027

   De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.

4. 04Nedtrapping2 uker · 23. apr. 2027 – 6. mai 2027

   Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.

5. 05Konkurranseuke1 uke · 7. mai 2027 – 13. mai 2027

   Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Lignende ritt