Tenerife Bluetrail finner sted fre. 9. apr. 2027 i Puerto de la Cruz, Spania. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- fre. 9. apr. 2027
- Start
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Distanse
- 110 km
- Klatring
- 6 250 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Tenerife Bluetrail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et høytliggende fjelløp som krysser vulkaner, furuskog og kyststier fra havnivå opp til Teide nasjonalpark.
Hva dette løpet krever
Dette 110 kilometer lange fjelløpet krever eksepsjonell klatreutholdenhet og vedvarende strukturell slitestyrke for å håndtere 6 250 høydemeter over ekstremt høytliggende terreng.
Volum for klatring og nedstigning
Å dekke 6 250 høydemeter over 110 kilometer krever kontinuerlig muskelengasjement for effektivt å gå bratte stigninger og absorbere høye støtkrefter på lange nedstigninger.
Toleranse for høyde
Å nå Teide nasjonalpark legger betydelig fysiologisk stress på kardiovaskulærsystemet på grunn av redusert oksygentilgjengelighet i store høyder.
Utvidet muskulær slitestyrke
Ultradistanseformatet utsetter de nedre ekstremitetene for langvarig eksentrisk belastning, noe som krever robust strukturell motstandskraft for å opprettholde fremdrift over mange timer.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et konsekvent inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energitilgjengelighet og støtte metabolisk stabilitet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Tenerife Bluetrail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 3. okt. 2026 – 15. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. jan. 2027 – 26. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. feb. 2027 – 19. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. mars 2027 – 2. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. apr. 2027 – 9. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail finner sted fre. 9. apr. 2027 i Puerto de la Cruz, Spania.
Hvor lang er Tenerife Bluetrail?
Hovedruten er 110 km.
Hva krever Tenerife Bluetrail?
Dette 110 kilometer lange fjelløpet krever eksepsjonell klatreutholdenhet og vedvarende strukturell slitestyrke for å håndtere 6 250 høydemeter over ekstremt høytliggende terreng.
Hvor mye høydemeter har Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail har 6 250 m høydemeter.
Hvem passer Tenerife Bluetrail for?
Tenerife Bluetrail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?