TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail finner sted søn. 14. feb. 2027 i Ansião, Portugal. Hovedruten er 500 km.
- Dato
- søn. 14. feb. 2027
- Start
- Ansião 🇵🇹
- Distanse
- 500 km
- Klatring
- 24 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 19-ukers plan til TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail er et utholdenhets-trailløp basert i Ansião, Portugal, med tekniske løyper over Serra de Sicó og omkringliggende fjellregioner.
Hva dette løpet krever
Dette arrangementet krever eksepsjonell utholdenhet over flere dager og ekstrem strukturell holdbarhet for å navigere 500 kilometer og 24 000 meter med høydeforskjell under vinterforhold.
Ekstrem distanse
Å tilbakelegge 500 kilometer krever kontinuerlig bevegelse fremover over flere dager og netter, noe som tester dyp aerob kapasitet og håndtering av søvnmangel.
Massiv høydeforskjell
Å akkumulere 24 000 meter med stigning krever enorm styrke i underkroppen og spesifikk eksentrisk muskulær holdbarhet for å håndtere ubønnhørlige opp- og nedstigninger.
Vinterforhold
En dato i februar i de fjellrike regionene i Portugal krever forberedelser for kaldt, potensielt vått vær og vedvarende anstrengelser over lange perioder med lave temperaturer.
Gitt varigheten over flere dager, må utøvere opprettholde et jevnt karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time sammen med tilstrekkelig natrium- og væsketilførsel for å forhindre systemisk utmattelse.
Veien mot konkurransedagen
Det er 19 uker til konkurransedagen på TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening7 uker · 5. okt. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail finner sted søn. 14. feb. 2027 i Ansião, Portugal.
Hvor lang er TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Hovedruten er 500 km.
Hva krever TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Dette arrangementet krever eksepsjonell utholdenhet over flere dager og ekstrem strukturell holdbarhet for å navigere 500 kilometer og 24 000 meter med høydeforskjell under vinterforhold.
Hvor mye høydemeter har TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail har 24 000 m høydemeter.
Hvem passer TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail for?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?