Tatra SkyMarathon finner sted fre. 23. juli 2027 i Witów, Polen. Hovedruten er 45.4 km.
- Dato
- fre. 23. juli 2027
- Start
- Witów 🇵🇱
- Distanse
- 45.4 km
- Klatring
- 3 300 m
Din 42-ukers plan til Tatra SkyMarathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Tatra SkyMarathon er et krevende alpint skyrunning-løp med en 45,4 km teknisk rute over ryggen av Czerwone Wierchy og Starorobociański Wierch med 3 300 meter stigning.
Hva dette løpet krever
Tatra SkyMarathon krever vedvarende alpin klatring over en teknisk rute på 45,4 km med 3 300 meter stigning.
Klatrevolum
De 3 300 høydemeterne pakket inn på 45,4 km krever eksepsjonell vertikal klatrekapasitet og eksentrisk quadricepsstyrke for nedstigninger.
Teknisk terreng
Å traversere ryggen av Czerwone Wierchy og Starorobociański Wierch krever fokus og smidighet på tekniske alpine overflater.
Utvidet utholdenhet
Den høye fjellmilelengden krever streng pacing og metabolisk holdbarhet for å opprettholde innsatsen over mange timer i en enkelt spurt.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom varigheten av dette alpine skyrunning-arrangementet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på Tatra SkyMarathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. mai 2027 – 11. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. juni 2027 – 2. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. juli 2027 – 16. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. juli 2027 – 23. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon finner sted fre. 23. juli 2027 i Witów, Polen.
Hvor lang er Tatra SkyMarathon?
Hovedruten er 45.4 km.
Hva krever Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon krever vedvarende alpin klatring over en teknisk rute på 45,4 km med 3 300 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon har 3 300 m høydemeter.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?