Tampa Bay Frogman Swim finner sted søn. 10. jan. 2027 i St. Petersburg, USA. Hovedruten er 5.5 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- St. Petersburg 🇺🇸
- Distanse
- 5.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Tampa Bay Frogman Swim er et 3,4 miles langt veldedighetsløp i åpent vann som strekker seg over Tampa Bay fra Gandy Beach i St. Petersburg til American Legion Post 138 i Tampa for å støtte Navy SEAL Foundation.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Tampa Bay Frogman Swim krever utholdenhet i åpent vann for å fullføre en 5,5 kilometer lang strekning fra punkt til punkt.
Utholdenhet i åpent vann
Å svømme 5,5 kilometer utelukkende i åpent vann krever at man opprettholder en effektiv svømmetakt og mental utholdenhet over lengre tid uten hjelp av vegger å skyve fra.
Temperaturtilpasning
Å svømme i St. Petersburg i januar krever forberedelser for kjøligere vintervannstemperaturer som er typiske for Tampa Bay på den tiden av året.
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på Tampa Bay Frogman Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 24. aug. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. nov. 2026 – 20. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. des. 2026 – 3. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?