S.C.A.R. Swim Challenge finner sted 21.–24. apr. 2027 i Mesa, USA. Hovedruten er 66.9 km.
- Dato
- 21.–24. apr. 2027
- Start
- Mesa 🇺🇸
- Distanse
- 66.9 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til S.C.A.R. Swim Challenge
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
S.C.A.R. Swim Challenge er en 4-dagers, 66,9 km lang etappesvømming over fire reservoarer langs Salt River i Arizona.
Hva dette løpet krever
S.C.A.R. Swim Challenge krever eksepsjonell utholdenhet og restitusjonsevne over flere dager for å fullføre 66,9 km over fire separate reservoarstrekninger over fire påfølgende dager.
Flerdagers utholdenhet
Å fullføre fire distinkte etapper over fire dager krever rask fysiologisk restitusjon og vedvarende muskulær utholdenhet for å håndtere høy akkumulert tretthet.
Distansevolum
Den totale distansen på 66,9 km krever spesialisert pacing og utholdenhet for å opprettholde kontinuerlig fremdrift i åpent vann over lengre tid.
Gitt flerdagers etappeformatet med utvidet daglig svømmetid, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time under innsats for å opprettholde glykogenlagre og støtte restitusjon mellom etappene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på S.C.A.R. Swim Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 8. okt. 2026 – 27. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. jan. 2027 – 10. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. mars 2027 – 31. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. apr. 2027 – 14. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. apr. 2027 – 21. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge finner sted 21.–24. apr. 2027 i Mesa, USA.
Hvor lang er S.C.A.R. Swim Challenge?
Hovedruten er 66.9 km.
Hva krever S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge krever eksepsjonell utholdenhet og restitusjonsevne over flere dager for å fullføre 66,9 km over fire separate reservoarstrekninger over fire påfølgende dager.
Hvem passer S.C.A.R. Swim Challenge for?
S.C.A.R. Swim Challenge er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?