Long Bridge Swim finner sted lør. 7. aug. 2027 i Sandpoint, USA. Hovedruten er 2.8 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Sandpoint 🇺🇸
- Distanse
- 2.8 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 44-ukers plan til Long Bridge Swim
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Long Bridge Swim er en 1,76 miles lang svømmetur i åpent vann over Lake Pend Oreille fra sørenden av Sandpoints historiske Long Bridge til nordenden.
Hva dette løpet krever
Long Bridge Swim krever kontinuerlig utholdenhet i åpent vann over en distanse på 2,8 kilometer i Lake Pend Oreille. Utøvere må opprettholde jevn pacing og sikt over en langvarig innsats i vannet.
Utholdenhet i åpent vann
Å svømme 2,8 kilometer i en innsjø krever vedvarende aerob kapasitet og effektiv svømmeteknikk uten luksusen av vegger å skyve fra.
Sikt og navigasjon
Å svømme punkt-til-punkt over Lake Pend Oreille krever pålitelig bilateral pusting og hyppig sikting for å holde seg på den rette linjen mellom broendene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 44 uker til konkurransedagen på Long Bridge Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening32 uker · 4. okt. 2026 – 15. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. mai 2027 – 26. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. juni 2027 – 17. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. juli 2027 – 31. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim finner sted lør. 7. aug. 2027 i Sandpoint, USA.
Hvor lang er Long Bridge Swim?
Hovedruten er 2.8 km.
Hva krever Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim krever kontinuerlig utholdenhet i åpent vann over en distanse på 2,8 kilometer i Lake Pend Oreille. Utøvere må opprettholde jevn pacing og sikt over en langvarig innsats i vannet.
Hvem passer Long Bridge Swim for?
Long Bridge Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?