Kingdom Swim finner sted lør. 24. juli 2027 i Newport, USA. Hovedruten er 40.2 km.
- Dato
- lør. 24. juli 2027
- Start
- Newport 🇺🇸
- Distanse
- 40.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 42-ukers plan til Kingdom Swim
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Kingdom Swim er et åpent vann-svømmearrangement med flere løp som holdes på innsjøen Memphremagog i Newport, Vermont, med løyper som spenner fra 1 mil til 25 km Border Buster.
Hva dette løpet krever
Kingdom Swim krever utholdenhet i åpent vann over en distanse på 40,2 km i innsjøen Memphremagog.
Utholdenhet i åpent vann
Å dekke 40,2 km krever eksepsjonell kardiovaskulær og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift i mange sammenhengende timer.
Termisk regulering
Å svømme lange distanser i en innsjø i Vermont i juli krever tilstrekkelig fysiologisk forberedelse for langvarig eksponering i åpent vann.
Gitt den utvidede varigheten av en 40,2 km svømmetur, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom flytende ernæring eller støttede matinger.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på Kingdom Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 4. okt. 2026 – 1. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 2. mai 2027 – 12. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 13. juni 2027 – 3. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. juli 2027 – 17. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. juli 2027 – 24. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Kingdom Swim?
Kingdom Swim finner sted lør. 24. juli 2027 i Newport, USA.
Hvor lang er Kingdom Swim?
Hovedruten er 40.2 km.
Hva krever Kingdom Swim?
Kingdom Swim krever utholdenhet i åpent vann over en distanse på 40,2 km i innsjøen Memphremagog.
Hvem passer Kingdom Swim for?
Kingdom Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?