Kingdom Swim finner sted lør. 24. juli 2027 i Newport, USA. Hovedruten er 40.2 km.
- Dato
- lør. 24. juli 2027
- Start
- Newport 🇺🇸
- Distanse
- 40.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Kingdom Swim er et åpent vann-svømmearrangement med flere løp som holdes på innsjøen Memphremagog i Newport, Vermont, med løyper som spenner fra 1 mil til 25 km Border Buster.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Kingdom Swim krever utholdenhet i åpent vann over en distanse på 40,2 km i innsjøen Memphremagog.
Utholdenhet i åpent vann
Å dekke 40,2 km krever eksepsjonell kardiovaskulær og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift i mange sammenhengende timer.
Termisk regulering
Å svømme lange distanser i en innsjø i Vermont i juli krever tilstrekkelig fysiologisk forberedelse for langvarig eksponering i åpent vann.
Gitt den utvidede varigheten av en 40,2 km svømmetur, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom flytende ernæring eller støttede matinger.
Veien mot konkurransedagen
Det er 48 uker til konkurransedagen på Kingdom Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening36 uker · 23. aug. 2026 – 1. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 2. mai 2027 – 12. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 13. juni 2027 – 3. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. juli 2027 – 17. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. juli 2027 – 24. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?