Dwight Crum Pier-to-Pier Swim finner sted søn. 1. aug. 2027 i Hermosa Beach, USA. Hovedruten er 3.2 km.
- Dato
- søn. 1. aug. 2027
- Start
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Distanse
- 3.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 43-ukers plan til Dwight Crum Pier-to-Pier Swim
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim er en populær to-miles havsvømning som starter nær Hermosa Beach Pier og avsluttes på stranden nær Manhattan Beach Pier.
Hva dette løpet krever
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim krever vedvarende aerobisk ytelse og evne til å orientere seg i åpent vann over en 3,2 kilometer lang havbane.
Orientering i åpent vann
Navigering mellom Hermosa Beach Pier og Manhattan Beach Pier krever jevn orienteringsteknikk for å holde en rett linje i havet.
Vedvarende aerob utholdenhet
En kontinuerlig svømmetur på to miles krever uavbrutt kardiovaskulær og muskulær utholdenhet uten hjelp av fraspark eller vegger.
Temperaturregulering
En svømmetur i august i Sør-California innebærer havforhold som krever at utøvere håndterer kjernetemperaturen gjennom hele distansen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 43 uker til konkurransedagen på Dwight Crum Pier-to-Pier Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening31 uker · 5. okt. 2026 – 9. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. mai 2027 – 20. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. juni 2027 – 11. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. juli 2027 – 25. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. juli 2027 – 1. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim finner sted søn. 1. aug. 2027 i Hermosa Beach, USA.
Hvor lang er Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Hovedruten er 3.2 km.
Hva krever Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim krever vedvarende aerobisk ytelse og evne til å orientere seg i åpent vann over en 3,2 kilometer lang havbane.
Hvem passer Dwight Crum Pier-to-Pier Swim for?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?