SwimRutland finner sted søn. 8. aug. 2027 i Whitwell, Storbritannia. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- søn. 8. aug. 2027
- Start
- Whitwell 🇬🇧
- Distanse
- 8 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 44-ukers plan til SwimRutland
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
SwimRutland er et årlig massevenement i åpent vann som strekker seg over hjertet av Rutland Water med flere distansealternativer fra 500 m til 8 km.
Hva dette løpet krever
SwimRutland krever kontinuerlig svømming i åpent vann over en distanse på 8 km i august.
Utholdenhet
Å fullføre en 8 km svømmetur i åpent vann krever eksepsjonell aerob kapasitet og vedvarende muskulær utholdenhet for flere timers kontinuerlig innsats.
Sikt og navigasjon
Å krysse den åpne vidda av Rutland Water krever jevn bilateral sikt og disiplin i tempoet for å håndtere distansen effektivt uten banemarkeringer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 44 uker til konkurransedagen på SwimRutland. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening32 uker · 5. okt. 2026 – 16. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. mai 2027 – 27. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. juni 2027 – 18. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. juli 2027 – 1. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. aug. 2027 – 8. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er SwimRutland?
SwimRutland finner sted søn. 8. aug. 2027 i Whitwell, Storbritannia.
Hvor lang er SwimRutland?
Hovedruten er 8 km.
Hva krever SwimRutland?
SwimRutland krever kontinuerlig svømming i åpent vann over en distanse på 8 km i august.
Hvem passer SwimRutland for?
SwimRutland er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?