Great North Swim finner sted fre. 11. juni 2027 i Windermere, Storbritannia. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- fre. 11. juni 2027
- Start
- Windermere 🇬🇧
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 36-ukers plan til Great North Swim
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Coventry Building Society Great North Swim er en helge lang festival for svømming i åpent vann som holdes ved Brockhole ved Windermere i Lake District.
Hva dette løpet krever
Great North Swim krever vedvarende aerob utholdenhet over en 10 km lang distanse i åpent vann i Windermere i juni.
Aerob utholdenhet
Å svømme 10 km kontinuerlig krever høy kardiovaskulær kapasitet og evnen til å opprettholde tempo over en lengre periode.
Ferdigheter i åpent vann
Å konkurrere i Windermere krever komfort med forholdene i åpent vann, sikt og tempo uten strukturen av banelinjer.
Termoregulering
En svømmetur i juni i Lake District krever tilpasning til temperaturer i åpent vann og langvarig nedsenking over en lang periode.
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på Great North Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 3. okt. 2026 – 19. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 20. mars 2027 – 30. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mai 2027 – 21. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mai 2027 – 4. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. juni 2027 – 11. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Great North Swim?
Great North Swim finner sted fre. 11. juni 2027 i Windermere, Storbritannia.
Hvor lang er Great North Swim?
Hovedruten er 10 km.
Hva krever Great North Swim?
Great North Swim krever vedvarende aerob utholdenhet over en 10 km lang distanse i åpent vann i Windermere i juni.
Hvem passer Great North Swim for?
Great North Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?