Svømming

Henley Classic

Henley Classic finner sted søn. 27. juni 2027 i Henley-on-Thames, Storbritannia. Hovedruten er 2.1 km.

Eksklusiv tilgang til å svømme den verdensberømte 2,1 km Henley Royal Regatta-banen oppstrøms i daggry.

Hva dette løpet krever

Henley Classic krever utholdende aerob utholdenhet og mental fokus for å fullføre en 2,1 kilometer lang svømmetur i åpent vann oppstrøms.

Motstand oppstrøms

Å svømme mot strømmen over en distanse på 2,1 kilometer krever kontinuerlig muskulær innsats og et effektivt svømmetak for å opprettholde fremdrift.

Aero-aerob kapasitet

Svømmeformatet i åpent vann krever jevn kardiovaskulær ytelse som opprettholdes kontinuerlig fra start til mål uten hvileintervaller.

Det er 44 uker til konkurransedagen på Henley Classic. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening32 uker · 24. aug. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. apr. 2027 – 16. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. mai 2027 – 6. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. juni 2027 – 20. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. juni 2027 – 27. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?