Swim the Suck finner sted lør. 3. okt. 2026 i Chattanooga, USA. Hovedruten er 16.1 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Chattanooga 🇺🇸
- Distanse
- 16.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Swim the Suck er en 10-mils svømmetur i åpent vann gjennom den naturskjønne Tennessee River Gorge i Chattanooga, TN.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Swim the Suck krever vedvarende aerob kapasitet og mental motstandskraft for å fullføre en kontinuerlig åpent-vann-svømmetur på 16,1 km.
Aerob utholdenhet
Å dekke 16,1 km i åpent vann krever en høyt utviklet aerob motor og evnen til å opprettholde en effektiv svømmetakfrekvens over flere timer.
Sikting og navigasjon
Å navigere en lang elvekløft-rute krever konsekvente ferdigheter i åpent vann-sikting for å opprettholde en effektiv linje mellom landemerker.
Temperaturregulering
En svømmetur i oktober i Tennessee River krever riktig fysiologisk forberedelse for temperaturer i åpent vann og potensielle utfordringer med termisk regulering over lang tid.
Utøvere bør planlegge å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom flytende eller gel-mat som håndteres fra støttefartøy under svømmeturen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Swim the Suck. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?