Stadtzürcher Seeüberquerung finner sted ons. 7. juli 2027 i Zürich, Sveits. Hovedruten er 1.5 km.
- Dato
- ons. 7. juli 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Distanse
- 1.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Stadtzürcher Seeüberquerung
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Deltakerne svømmer en 1 500 meter lang rute over Zürichsjøen fra Strandbad Mythenquai til Strandbad Tiefenbrunnen.
Hva dette løpet krever
Denne 1,5 kilometer lange åpent-vann-svømmeturen over Zürichsjøen krever utholdende aerob kapasitet og effektiv sikt i et akvatisk miljø.
Aerob utholdenhet
Å svømme en kontinuerlig distanse på 1 500 meter krever en jevn kardiovaskulær innsats og evnen til å opprettholde effektivitet i svømmetaket uten regelmessige hvileintervaller.
Navigasjon i åpent vann
Å krysse innsjøen fra Strandbad Mythenquai til Strandbad Tiefenbrunnen krever jevnlig sikt og rettlinjet utførelse uten banestriper i basseng.
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Stadtzürcher Seeüberquerung. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 8. okt. 2026 – 14. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. apr. 2027 – 26. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. mai 2027 – 16. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. juni 2027 – 30. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. juli 2027 – 7. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung finner sted ons. 7. juli 2027 i Zürich, Sveits.
Hvor lang er Stadtzürcher Seeüberquerung?
Hovedruten er 1.5 km.
Hva krever Stadtzürcher Seeüberquerung?
Denne 1,5 kilometer lange åpent-vann-svømmeturen over Zürichsjøen krever utholdende aerob kapasitet og effektiv sikt i et akvatisk miljø.
Hvem passer Stadtzürcher Seeüberquerung for?
Stadtzürcher Seeüberquerung er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?