Open Water Schweizermeisterschaft finner sted lør. 28. aug. 2027 i Genève, Sveits. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 28. aug. 2027
- Start
- Genève 🇨🇭
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Proffeltet
Din 47-ukers plan til Open Water Schweizermeisterschaft
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Open Water Schweizermeisterschaft er det offisielle sveitsiske nasjonale mesterskapet i åpent vannsvømming med ulike distanser, inkludert 3 km, 5 km, 7,5 km og 10 km maraton.
Hva dette løpet krever
Dette offisielle sveitsiske nasjonale mesterskapet krever vedvarende aerob utholdenhet og ferdigheter i åpent vann over en distanse på 10 km.
Aero-utholdenhet
Å fullføre en svømmedistanse på 10 km krever dyp kardiovaskulær utholdenhet og kontinuerlig pacing over flere timer.
Sikting og navigasjon
Et åpent vannmiljø i Genève krever konsekvent sikting og teknisk tilpasning uten hjelp av bassengvegger eller banesnorer.
Gitt den sannsynlige varigheten som overstiger 2,5 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom støttede matstasjoner eller tillatt konkurransenæring.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 47 uker til konkurransedagen på Open Water Schweizermeisterschaft. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening35 uker · 4. okt. 2026 – 5. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. juni 2027 – 17. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. juli 2027 – 7. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft finner sted lør. 28. aug. 2027 i Genève, Sveits.
Hvor lang er Open Water Schweizermeisterschaft?
Hovedruten er 10 km.
Hva krever Open Water Schweizermeisterschaft?
Dette offisielle sveitsiske nasjonale mesterskapet krever vedvarende aerob utholdenhet og ferdigheter i åpent vann over en distanse på 10 km.
Hvem passer Open Water Schweizermeisterschaft for?
Open Water Schweizermeisterschaft er et profesjonelt ritt, kjørt av proffelltet.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?