Squamish 50 finner sted lør. 14. aug. 2027 i Squamish, Canada. Hovedruten er 80.5 km.
- Dato
- lør. 14. aug. 2027
- Start
- Squamish 🇨🇦
- Distanse
- 80.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Squamish 50 byr på krevende terrengløpsopplevelser, der det store 50-mils løpet kan skilte med over 90 % énfilsløyper og tusenvis av fot med høydestigning i fantastisk Pacific Northwest-terreng.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Squamish 50 krever at man opprettholder fremdrift over et 80,5 km langt terrengløp på énfilsløyper som spenner over tusenvis av fot med høydestigning.
Utholdenhet for Ultra Distanse
Å fullføre 80,5 km krever høy aerob kapasitet og avansert muskulær utholdenhet for å håndtere utmattelse over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Navigering på Teknisk Enfilsløype
Siden løypen består av over 90 prosent énfilsløyper i Pacific Northwest-terreng, må løpere opprettholde fokus og smidighet på ujevne, robuste stier.
Motstandskraft mot Høydestigning
Tusenvis av fot med høydestigning krever robust eksentrisk benstyrke for vedvarende nedoverbakker og effektiv klatremekanikk.
Gitt varigheten av et 80,5 km ultraløp, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 51 uker til konkurransedagen på Squamish 50. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening39 uker · 23. aug. 2026 – 22. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 23. mai 2027 – 3. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. juli 2027 – 24. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. juli 2027 – 7. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?