Squamish 50 finner sted lør. 14. aug. 2027 i Squamish, Canada. Hovedruten er 80.5 km.
- Dato
- lør. 14. aug. 2027
- Start
- Squamish 🇨🇦
- Distanse
- 80.5 km
- Klatring
- 3 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 45-ukers plan til Squamish 50
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Squamish 50 byr på krevende terrengløpsopplevelser, der det store 50-mils løpet kan skilte med over 90 % énfilsløyper og tusenvis av fot med høydestigning i fantastisk Pacific Northwest-terreng.
Hva dette løpet krever
Squamish 50 krever at man opprettholder fremdrift over et 80,5 km langt terrengløp på énfilsløyper som spenner over tusenvis av fot med høydestigning.
Utholdenhet for Ultra Distanse
Å fullføre 80,5 km krever høy aerob kapasitet og avansert muskulær utholdenhet for å håndtere utmattelse over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Navigering på Teknisk Enfilsløype
Siden løypen består av over 90 prosent énfilsløyper i Pacific Northwest-terreng, må løpere opprettholde fokus og smidighet på ujevne, robuste stier.
Motstandskraft mot Høydestigning
Tusenvis av fot med høydestigning krever robust eksentrisk benstyrke for vedvarende nedoverbakker og effektiv klatremekanikk.
Gitt varigheten av et 80,5 km ultraløp, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 45 uker til konkurransedagen på Squamish 50. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening33 uker · 4. okt. 2026 – 22. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 23. mai 2027 – 3. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. juli 2027 – 24. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. juli 2027 – 7. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Squamish 50?
Squamish 50 finner sted lør. 14. aug. 2027 i Squamish, Canada.
Hvor lang er Squamish 50?
Hovedruten er 80.5 km.
Hva krever Squamish 50?
Squamish 50 krever at man opprettholder fremdrift over et 80,5 km langt terrengløp på énfilsløyper som spenner over tusenvis av fot med høydestigning.
Hvor mye høydemeter har Squamish 50?
Squamish 50 har 3 500 m høydemeter.
Hvem passer Squamish 50 for?
Squamish 50 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?