Sparkassen-Gravel-Gellersen finner sted søn. 7. mars 2027 i Kirchgellersen, Tyskland. Hovedruten er 60.1 km.
- Dato
- søn. 7. mars 2027
- Start
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distanse
- 60.1 km
- Klatring
- 275 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 17-ukers plan til Sparkassen-Gravel-Gellersen
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Sparkassen-Gravel-Gellersen er et grusløp i Kirchgellersen nær Lüneburg: to runder av en 30 km sløyfe gjennom Einemhofer Forst på skogsstier og jevnt grus, med start og mål i utkanten av landsbyen.
Løype og høydeprofil
Last ned GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Underlagsanalyse er ikke tilgjengelig for denne ruten. Løypen og høydeprofilen er likevel tilgjengelig.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Utjevnet høydeprofil; stigninger er estimater.
Stigninger (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Legg Sparkassen-Gravel-Gellersen til i kalenderen din, så gjør Race Recon løypa om til intervaller tilpasset stigningene, samt en tempo- og næringsplan for hver etappe. Slik fungerer Race Recon
Hva dette løpet krever
Denne 60,1 km lange grusturen krever jevn utholdenhet over for det meste kupert terreng, med nok kontroll til å sykle skogsstier og jevnt grus med selvtillit. To runder av samme sløyfe belønner jevn pacing og evnen til å gjenta innsatsen.
Jevn utholdenhet
På 60,1 km krever turen en vedvarende aerob innsats. Den beskjedne høydeøkningen på 275 m gjør langvarig klatring mindre sentralt enn å opprettholde tempoet over distansen.
Grus-kontroll
Skogsstier og jevnt grus krever selvsikker håndtering og jevn kraft på ujevne underlag.
Gjentakbar pacing
Løypen er to runder av en 30 km sløyfe, så ryttere må håndtere innsatsen godt nok til å fullføre samme sløyfe to ganger uten et stort fall.
Hvis turen din sannsynligvis vil overstige 2,5 timer, sikt på omtrent 60–90 g karbohydrater per time for å støtte vedvarende innsats.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
2:00–2:25
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 17 uker til konkurransedagen på Sparkassen-Gravel-Gellersen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening5 uker · 9. nov. 2026 – 13. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. des. 2026 – 24. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mars 2027 – 7. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen finner sted søn. 7. mars 2027 i Kirchgellersen, Tyskland.
Hvor lang er Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Hovedruten er 60.1 km.
Hva krever Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Denne 60,1 km lange grusturen krever jevn utholdenhet over for det meste kupert terreng, med nok kontroll til å sykle skogsstier og jevnt grus med selvtillit. To runder av samme sløyfe belønner jevn pacing og evnen til å gjenta innsatsen.
Hvor mye høydemeter har Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen har 275 m høydemeter.
Hvem passer Sparkassen-Gravel-Gellersen for?
Sparkassen-Gravel-Gellersen er åpent for alle deltakere.
Finnes det en GPX-fil for Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Ja. En utøver har delt løypa til Sparkassen-Gravel-Gellersen, og du kan laste den ned som en GPX-fil fra løypeprofilen på denne siden. Legg løpet til i kalenderen din, så leser Race Recon løypa inn i treningen din og tempo- og næringsplanen for løpsdagen.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?