四極燈塔620自行車認證 finner sted fre. 13. nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan. Hovedruten er 620 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distanse
- 620 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et 620 kilometer langt sykkelarrangement for sertifisering over ekstrem distanse på Taiwan som besøker øyas fire ekstreme fyrlykter, med start fra Fulong Visitor Center.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 620 kilometer lange sykkelarrangementet for sertifisering over ekstrem distanse krever ekstrem flerdagers pacing, søvnhåndtering og utholdenhet i setet.
Ekstrem Distanse
Å dekke 620 kilometer krever eksepsjonell pacingkontroll for å håndtere fysisk ytelse over flere dager i setet.
Søvn og Restitusjon
Formatet for ekstrem distanse nødvendiggjør strategisk håndtering av hvile, ernæring og utmattelse over utvidede timer uten betydelig avbrudd.
Mekanisk Pålitelighet
Å sykle over øya for å besøke fire ekstreme fyrlykter stiller store krav til utstyrets holdbarhet og evnen til selvstøttet reparasjon langs veien.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom denne flerdagers innsatsen over ekstrem distanse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
19:20–23:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på 四極燈塔620自行車認證. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 22. aug. 2026 – 2. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?