四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) finner sted fre. 13. nov. 2026 i Gongliao, New Taipei City, Taiwan. Hovedruten er 620 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Distanse
- 620 km
- Nivå
- Åpent for alle
The TBA Four Lighthouse 620 is a 620 km chip-timed cycling certification challenge from Fulong Visitor Center in Gongliao, New Taipei City, to Eluanbi, passing four lighthouse checkpoints along Taiwan's east and west coasts, starting at 20:00 on 13 November 2026 with a 35-hour time limit.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
19:20–23:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 12. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?