SparkAbility: A Walk for Change finner sted lør. 19. sep. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanse
- 5 km
- Nivå
- Åpent for alle
SparkAbility 2026 er en første veldedighetsvandring som tilbyr 3 km og 5 km ruter gjennom Gardens by the Bay og langs Marina Bay Waterfront Promenade for å støtte inkludering av funksjonshemmede og forebygging av selvmord.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
SparkAbility: A Walk for Change krever at deltakerne fullfører en 5 km gåtur gjennom Singapore, noe som krever vedvarende lavintensiv bevegelse over en relativt kort distanse.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en 5 km distanse til fots krever at man opprettholder en jevn, uavbrutt gangfart over hele ruten.
Klimatilpasning
Å gå utendørs i Singapore krever effektiv håndtering av termisk stress og hydrering på grunn av det konsekvent varme og fuktige tropiske miljøet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på SparkAbility: A Walk for Change. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?