Gange

원주국제걷기대회

원주국제걷기대회 finner sted lør. 24. okt. 2026 i Wonju, Sør-Korea. Hovedruten er 5 km.

원주국제걷기대회는 국제걷기연맹이 인증한 국내 최대 규모의 걷기 축제로, 매년 10월 원주시 일원에서 개최된다.

Hva dette løpet krever

Wonju International Walking Festival krever at deltakerne fullfører en kort distanse på 5 km i Wonju, Sør-Korea, i løpet av oktober måned.

Aerob gåkapasitet

Å fullføre distansen på 5 km krever en utholdende, jevn gangfart som passer for et festivalarrangement i lokalt fellesskap.

Sesongtilpasning

Arrangert i oktober i Wonju, bør deltakerne forvente seg kjølige høstforhold som er typiske for regionen på denne tiden av året.

Det er 9 uker til konkurransedagen på 원주국제걷기대회. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?